מֶרְכָּז שָׂדוֹת | פיזיותרפיה וטיפול בכאב
מרפק טניס וגולף
כאב ביד בעת אחיזה, פתיחת בקבוק, או הרמת כוס — מרפק טניס וגולף הם טנדינופתיות נפוצות שמגיבות מצוין לטיפול ממוקד.
קריית טבעון · חיפה · הקריות · עמק יזרעאל
מה זה מרפק טניס?
מרפק טניס (Lateral Epicondylitis) הוא כאב בגיד השרירים שמחוברים למצרק הצידי החיצוני של המרפק. השרירים האלה מושכים את כף היד לאחור — פעולה שמתבצעת אלפי פעמים ביום בפעילויות כמו הקלדה, אחיזה וסיבוב.
מרפק גולף (Medial Epicondylitis) דומה בגורמיו אבל ממוקם על הצד הפנימי — בגידי שרירי כיפוף כף היד.
שניהם נגרמים מעומס חוזר שעולה על יכולת ההתאוששות של הגיד. הם לא "רק" מכאיבים — כשהם כרוניים, מדובר בניוון מבני בגיד שדורש גישה ספציפית.
95% מהסובלים, לא שחקני טניס
עובדי מחשב, נגרים, ציירים וגנניים — כל מי שחוזר על תנועות אחיזה וסיבוב. לא צריך לשחק טניס כדי לקבל מרפק טניס.
סוגי כאב מרפק נפוצים
מרפק טניס (Lateral Epicondylitis)
כאב על הצד החיצוני, נגרם מגידי שרירי המושכים כף היד לאחור. מחמיר בלחיצת יד, פתיחת בקבוק, הרמת חפצים.
מרפק גולף (Medial Epicondylitis)
כאב על הצד הפנימי, נגרם מגידי שרירי כיפוף. שכיח פחות ממרפק טניס. מחמיר בזריקות ותנועות פיתול.
גירוי עצב רדיאלי
לעיתים חיקוי של מרפק טניס. עצב רדיאלי עובר ליד האפיקונדיל ויכול להיות לכוד. מצריך גישה שונה לגמרי.
בורסיטיס מרפק (Olecranon Bursitis)
נפיחות בגב המרפק. לא תמיד כואב. יכולה להיות טראומטית, דלקתית או זיהומית — כל אחת דורשת טיפול שונה.
סימנים שדורשים בדיקה רפואית:
אילו טיפולים קיימים?
הפרוטוקול המוכח ביותר לגיד מרפק טניס — בהשגחה ולאחר מכן בבית
יעיל במיוחד לכאב כרוני שלא הגיב לתרגיל
שחרור נקודות trigger בשרירי האמה ששורשי הכאב נמצאים בהם
מוביליזציות מפרק המרפק, שחרור רקמות רכות ועצב רדיאלי
שיפור תנוחת עבודה, גריפ, ושינוי הרגלים שגרמו לבעיה
לשימוש בפעילות — להפחית עומס על הגיד ולאפשר המשך תפקוד
כמה זמן לוקחת ההחלמה?
אקוטי
4–8 שבועות
הפחתת עומס + טיפול ממוקד
כרוני
12–24 שבועות
תרגיל אקסנטרי + גלי הלם
ללא טיפול
12–18 חודשים
רוב המקרים משתפרים, אך לאט
למה לבחור במרכז שדות?
תרגיל אקסנטרי נכון, זה לא אינטואיטיבי
Tyler Twist ותרגיל אקסנטרי דורשים הדרכה נכונה. עצמית לרוב לא עושים נכון, ואז "זה לא עובד".
גלי הלם לכרוניים
לכאב שנמשך מעל חצי שנה ולא הגיב — גלי הלם יכולים לפרוץ מחסום בהחלמה.
אבחון שמבחין בין מרפק טניס, גולף ועצב
לעיתים כאב מרפק הצדדי מגיע מגירוי עצב רדיאלי ולא מגיד. הבחנה קריטית לטיפול.
טיפול בגורמים לכאב
מה גרם לכאב? עומס יתר? חולשה בכתף? תנוחת עבודה? אנחנו בודקים את הגורמים, לא רק את הסימפטום.
מרכז שדות בקריית טבעון
מקבלים מטופלים מחיפה, הקריות, עמק יזרעאל וצפון הארץ. ללא הפניה.
כאב מרפק יכול לנבוע גם מגירוי עצבי מהצוואר או מבעיות בכתף. צרו קשר לקביעת בדיקה.
שאלות נפוצות על מרפק טניס וגולף
טיפולים רלוונטיים למרפק טניס וגולף
השיטות הבאות בשימוש נפוץ לטיפול באפיקונדיליטיס:
סובלים ממרפק טניס או גולף?
קבעו בדיקה מקצועית במרכז שדות, ללא הפניה, בקריית טבעון.